男性掌握锻炼技巧可轻松摆脱早泄

　　男性掌握锻炼技能可轻松摆脱早泄 !女人靠保养，男人靠锻炼。运动除具有健康体格，旺盛的精力，还可以增加全身氧含量，增加了睾丸酮的分泌，对男性生殖系统是比较好的补充，这类内在的强健作用远远胜过任何保健药，锻炼就是比较好的壮阳药。下面天津254医院专家就教给您这套医治早泄的锻炼方法：

　　体育锻炼是比较好的壮阳药

　　每周应最少2次剧烈运动，如打球、跑步、气力性健身等，大汗淋漓后带来了精神和身体全身心的放松，性生活的质量会大大增强。在此基础上采取下述方法会更加有效。

　　只穿纯棉内裤保持低温

　　聚酯纤维有暂时性抑制精子生成的作用。聚酯内裤内裤的静电场作用容易引发妊娠妇女体内孕激素水平下降，结果致使流产。聚酯还会在阴茎组织内产生静电场，这也许可以解释为何长时间穿聚酯内裤的人有性功能消退的表现。因此只穿纯棉内裤是明智的。而睾丸的特点，是需要低温的环境，否则就会直接影响睾丸内的精子构成，对生殖能力直接产生不良影响，这类伤害，与高温的温度、时间成正比。保持睾丸温度低于体温摄氏度是相当重要的。平时比较好空纯棉的开洞内裤，阴囊露在外，透气凉爽，恢复阴囊天然的伸缩功能，增进雄性激素的分泌，也可以使中年以后的男性精力充分、性功能增强。

　　闭目冥想美女相伴

　　工作之余或闲暇时刻，闭目冥想，想甚么?想象和1个美女或你朝思暮想很想“上”的女人做爱，你乃至可以想象到具体的细节，这类白天梦虽然是虚构的，但这的确可使你身体的雄性激素的分泌得以加强，使你身体的性相干器官都得到小小的锻炼，大大提高对性的敏感性。

　　连续作战，挑战极限

　　偶尔连续性交直到筋疲力尽为止，连续性交的次数可以根据个体差异选择。这类挑战极限的方法是用进废退的原理，当生殖系统遭到强烈的刺激和精力消耗后，经过几天的恢复会比原来更强。连续性交不能常常采取，比较好每隔2⑶周挑战极限1次，同时要有下述营养的补充。

　　来场冷热水交替浴

　　这是1种很古老的增强男子性功能的锻炼方法。使用冷热水交替浴时，比较好保持1定的室内温度，避免感冒，在浴缸内充分温热以后再出浴缸，给阴部施加冷水，待3分钟左右，阴茎、阴囊收缩以后再入浴缸。如此反复3⑸次后便可结束，若能逐日坚持做“交替浴”，可以使中年以后的男性精力充分、性功能增强、减轻疲劳感。

　　刺激腹股沟管部强化睾丸功能

　　刺激位于阴茎根部两侧的腹股沟管也能大大提高性功能。腹股沟是向睾丸输送血液和连接神经的通路。因此，使腹股沟管中的血液循环良好是非常重要的。推拿腹股沟管的方法是分别用两个手指按压阴茎根部两侧，从上向下抚摩，刺激血液流向睾丸的通路。逐日推拿1次，可在每晚入眠前自己在床上推拿。

　　阴茎指压法强化性能力

　　经常采取“阴茎指压法”推拿阴茎，可有效地提高性能力。方法是反复用手指抓捏阴茎。由此可增强阴茎神经和血管等的活性化。这就犹如人在寒冷时反复搓手或握拳可改良手指的血液循环，使手指发红变暖1样。反复用手抓捏阴茎会引发阴茎勃起。阴茎勃起是没必要介意可继续进行推拿。可早晚在床上进行推拿。如作为性交前性爱抚的1环更有助于建立友爱积极的环境气氛。

　　锻炼性交肌肉

　　阴茎根部的骨盆肌被称为是男性的性交肌肉，其中耻骨尾骨肌起主要的作用。增强这些部位肌肉，可以增加全部骨盆和阴茎的血液供应量，能增进勃起，增加性高潮时快感，并能帮助患者控制射精，男性也能够用排尿中断的办法找到自已的耻骨尾骨肌。1且找到这些肌肉，就能够成心识地加以锻炼，方法是假想正在禁止小便。1般每天锻炼两次，每次15下，逐日增加收缩的次数，直到每天1次能做50下，在此基础上，可以作1点变化。如在放松之前，收缩骨盆肌肉并保持3秒钟，坚持这样锻炼l个月，1般可以感遭到它对性交的帮助。

　　推拿阴囊强化男性精力

　　常常用手直接推拿阴囊，可使睾丸的血液循环改良。由于可常常不断地供给睾丸以新鲜血液， 固然会增强睾丸功能，提高男性精力。推拿可1日1次，每次2⑶分钟便可。用手指从阴囊上部轻轻揉搓睾丸。但时间不容易太长，由于刺激过强，反而会使睾丸功能低下。推拿比较好是1日1次，养成逐日1次的习惯远比偶尔为之更具成效。

　　多食海产品和富锌食品

　　海藻含磺量超过其他动植物。而磺缺少或不足会致使流产、男性性功能衰退、性欲下降。因此，要常常服用1些海藻类食品，如海带、紫菜、裙带菜等。