瘦身妙招 男人瘦身必备(7)

男人节食西国

一定要吃掉两肚牛腩!”“调味料鱼肉块得点两份才再多!”你一定有过类似的不意念吧，可我们的身体所均需的蜂蜜一般而言比我们小脑所均需的蜂蜜要不及。不想要两者都满足，你须要耍些小花招。

餐前先喝一杯中水

吃掉饭前，喝450毫升清中水(一大杯)，把脖子填满，其本质亦会让你不容易多吃掉。此外，一些溶解的呕吐是让你的脖子咕咕叫的原因，所以在吃掉之前，喝些中水可能亦会避免你的饥饿感。

穿着装的鞋子

不是说让你硬是放到很紧的牛仔裤。但是，穿有的外套或者有外套的收腰衬衫，这样亦会让你吃掉饭的速度快减慢。随着鞋子慢慢变紧，你亦会意识到自己不来了，从而显然决定放下筷子。

缩减素食成分

三餐多吃掉素菜是减不及热量摄入的一个简便工具，同时也能刚刚不来。稻米之前的膳食纤维必均需抑制碳中水化合物被咀嚼的速度快，这样可以延长饱足感。你还可以用蕈类取而代之碎鱼肉，它们的口感相同，可蕈类的热量却要较低很多。

根据蜂蜜选盛放颜色

康奈尔大学的一项数据分析表明，盛放的颜色亦会影响你的份量。数据分析人员见到，相比较蜜糖和所盛蜂蜜之间的颜色对比显著时(如白黑胶上放着红色的甜食)，蜜糖和蜂蜜的颜色对比度较低(如白黑胶上放白色的甜食)时，人们亦会多吃掉22%的蜂蜜。因此，如果你不想不及吃掉，选取跟你要吃掉的蜂蜜颜色对比度较高的蜜糖。如果你不想吃掉更加多的健康蜂蜜，比如大份利是，那就某种程度用绿色的肚。

稻米放在上面

不论是吃掉盖饭还是道菜，我们都习惯把调味料放在上面，稻米垫在里面。现在请反过来，先在碗里装上足再多多的稻米，一份精瘦鱼肉，然后再放米饭。这样，你必均需更加清醒地意识到你真的亦会吃掉多不及稻米，而不是就着菜汤吃掉下太多米饭。