浅谈男性健康的金标准

　　专家称，以以下举的101条金标准当中只要你符合其中的7项你就能够称得上是美男子了，就够格称为“真正健康”的男人了。有较高水平的高密度脂蛋白--全球每一年约有35.6万名男人死于心脏疾病。“如果血液中有充足的HDL(高密度脂蛋白)，就基本上不用担心了。”血汗管专家埃克尔特博士指出，要增加体内的HDL水平，需要最少每周4次、每次20分钟的中等强度锻炼。正常人血液中的HDL是40毫克/分升左右，比较好能到达该数字的两倍。

　　有两个密切的哥们儿

　　这两个哥们儿不能是你目前的同事、邻居、健身教练等，总之不能是任何固定出现在你生活中的人。心理学家谢若德博士认为，如果1个35岁以上的男人符合这1标准，表明他具有健康的社会联系，他会比2/3的男人更长寿。

　　对以下两个问题回答“是”

　　“每天凌晨，你期待着去工作吗?”“每天下午，你期待着回家吗?”经太长达30年的实践研究，格雷伯恩博士发现，持肯定答案的人死于心脏疾病的风险非常低。

　　前列腺特异性抗原值低于2.5纳克/毫升

　　前列腺癌专家海特罗那博士指出，这个指标表明你患前列腺癌的危险比较低。

　　射精能力

　　在1次非常尽兴的床上运动后，你的射精量应到达5毫升。海特罗那博士认为，这是前列腺健康的最直接表现。1个简便的丈量方法是量出5毫升水，倒入1个干净的避孕套内，记住水的位置，下次就可以够估计出射精量了。

　　能在28分钟内步行3千米

　　能在相当长的1段时间里保持轻盈、有力的步伐，是衡量身体健康的1个真正好方法。根据瑞典研究者的结论，1个健康的40岁男人，应当能在28分钟以内走完3千米，相当于正常步幅每分钟走134步。

　　平衡的肌肉气力

　　大多数男人热中于让肌肉做过度的外推运动，例如俯卧撑，而真正具有平衡气力的男人则比较少。理想状态是你的肱2头肌和肱3头肌的气力比率应为1∶1，也就是说，如果你能够拉开25千克的拉力器10次，也就应当能推开25千克的推力器10次;你的股4头肌和绳肌的气力比率应是3∶2，也就是说，若你能够负重30千克抬腿10次，就能够用腿压下20千克重物恰好10次。具有这样标准头颅的男人不但面貌俊美，而且对呼吸道、下颌及牙齿方面的疾病也有很好的免疫力。

　　快速爬坡

　　在跑步机上行走，逐渐增加跑步机的倾斜度，直到再也迈不动步子。“大部份30～40岁的男人能够坚持9分钟，若能到达12分钟就很了不起了。”格雷伯恩博士总结说。如果能到达15分钟，那意味着极佳的血汗管健康状态。如果心脏曾有过问题，做这个实验前1定要征得医生的同意。

　　将线穿入针孔，1次成功

　　这意味着你有非常好的感知力和立体敏锐性。如果穿不上针或打球时总接不到球，应当斟酌去眼科医生那里做1次检查。另外，每一年的眼科检查中也需要特别做1下青光眼的检验。

　　左右完善对称

　　丈量1下你手段还有鼻梁的直径，可使用软尺。如果这些地方左右对称，或相差在1毫米内，表明你有很好的对称性。1项研究发现，那些身体最为匀称的男人跑得最快。身体越均衡，做剧烈运动时的自我控制力也就越好