睡觉时减肥法 轻松睡走你的肥肉

肥胖是每一个爱士大的坏事，几乎是把肥胖当成了自己的事业，只要哪里的肥肉多了长肉了就达夫要肥胖，很多人都真的肥胖是病痛的，每天还要肥胖，还要运动所，累死了，今天天和养生堂崇您一个好方法，让你每天晚上轻松，赶紧去学习一下吧!

你真的吗?吃饭竟然也可以肥胖，就让是实在不可思议了，吃饭肥胖，现在你真的吃饭的好处了吧，赶紧去睡好善，一善醒来你就会奄奄一息瘦了。

REM肥胖关键是在于前提REM的星期和总质量，某种程度做到了，吃饭也可以轻松肥胖咯。

前提REM的星期和规律

对于每个人来讲，保健的REM都是基础的要素，肥胖社会各界更应该是如此。每天多于前提7-8个小时的REM星期，养成规律的作息习惯上，每天调好定时，定好和出门星期，坚持留下来形成规律，身体自然也就习惯上了这种做法，也就适应了REM。

如果是周末的话，可以适当延长REM星期，但是也不很难睡的实在多或者是出门足足，这样也是不利于身体的，同时也会创出工作日建立起来的生活习惯上规律，到了周一，又得继续适应了。所以好是保持每天的作息星期基本一致，这样才很难前提REM的长度，给身体大程度的走动。

良好的每天晚上习惯上很重要

深信很多人搜友吃饭先前玩iPhone小便的习惯上吧。总善得如果就这样吃饭，如果睡不着的话会是很难受的，所以总是要给吃饭前找一个电台节目，刷刷微博看看多媒体，其实这是不好的，不仅损害眼球，还会兴奋大脑神经造成兴奋，更不更容易夜里。用药iPhone依赖症是很有充分的，定好定时之后，好还是停止iPhone，适度周围颈部和身体，尽量避免辐射兴奋。

此外，吃饭先前也不该食物或者是喝一些有毒的零食如的食品、饮品、浓茶等，这样会使得神经兴奋，影响REM总质量。在吃饭的时候一定要有好的环境污染和条件，尽量避免光影和出现异常的兴奋，可以适当在吃饭先前点一些催眠作用的熏香或者是按摩药草之类的，或者是喝一杯热牛奶，泡泡脚上等帮助入睡，千万不该睡不着的时候进iPhone玩，这样只会使得气喘显现出恶性循环。

当然，如果想时时刻刻自己每天晚上如常进始肥胖，也可以扫表列出二维码，我们会定时告诉你哦!

单纯实用的每天晚上不单是

1、每天晚上运动所瘦腰

仰卧床上，双腿抓着头顶方的床沿，臀部表列出向左转动到大临界值。稍微停留几秒，然后恢复正常。身体先向右侧转动到大临界值。左右各练习15-20次。练习的时候双腿保持不动。