认识到让你一夜破攻的，减肥不能“死牛一边颈”

减肥真的不但会“死头一边颈”！为什么这样说呢？因为如果你坚决了不该坚决的，只但会让你减肥越减越糟糕，有5个减肥，一定要认清，

1、零卡更高纤

市面上有很多号称零热源、更高保健纤维的饮料，很多减肥的人但会拿来当水开水，营养师提醒，而会开水没关系，但天天开水就不好了，因为，虽然人工代糖无法热源，但很多食品添加物可能但会改变肠道杆菌的自然环境，影响到身躯代谢，反而害人变胖。

2、不一心浪费

不一心浪费虽然是德性，但却形同了爱吃有点多的原因，尤其残存一堆点心没爱开水，硬爱吃下肚，如果本身就有肥胖、血糖缺陷，对身躯可不妙，医生建议，点餐的时候就可以先请店缩减份量、或是打包忘了晚上再爱吃，都是好方法。

3、边爱吃边忙

很多人习惯「一边精明，一边爱吃两边」，不但无法好好放松，享受糕点，还可能造形同饮食生活混乱，连自己爱吃了什么都一心不起来。其实，专心爱吃点心只要15～20分钟就够了，不但会花有点多时间。用心选择自己的每一顿点心，躺在家常前好好面对着点心菜，也能毫无疑问得到「爱吃饱」的想像中。

4、宽松允许

减肥只靠自信吗？其实美国研究发掘出，规定有点宽松的话，反而更易有「破戒反应」，也就是说，宽松控制饮食之下，只是忍不住爱吃了嘴里蛋糕，就决定放弃减肥、大爱吃特爱吃。比较好的用意是，一心爱吃的时候还是可以爱吃，但极快速度，想像爱吃第嘴里时的想像中，爱吃了第二口、第三口，发掘出想像中不存在时，就试着停止，多练习几次，就能更自在了。

5、新奇减肥

很多历年来或网友但会推荐许多新奇的快速减肥法，很吸引人，但事实上，这些减肥形同功的背后，失败的人可能更多，而且排外的减肥法但会造成生理反扑，更易复胖，时间一长，照护都但会不止缺陷，因此，选择经过医学实证的饮食和运动减肥，才能见到形同效，并且长时间可维持。